Angst, irrationele ideeën over

Binnen de Rationeel Emotieve Therapie (REBT) wordt ervan uit gegaan dat mensen over een aantal irrationele ideeën beschikken over de ervaren angst. De irrationele ideeën worden soms zelfs als algemeen geldende waarheden beschouwd. Bijvoorbeeld:

1. "Het idee dat alle mensen die jij belangrijk vindt van je moeten houden of je aardig moeten vinden";

2. "Het idee dat je moet bewijzen uitermate capabel, competent en succesvol te zijn. Of het idee dat je op ten minste een gebied goed moet zijn of talent moet hebben";

3. "Het idee dat je mensen die zich onaangenaam en oneerlijk gedragen moet beschuldigen en veroordelen en dat je hen moet zien als slechte, verdorven, rotte wezens";

4. "Het idee dat het verschrikkelijk, vreselijk, afschuwelijk, rampzalig of catastrofaal is als je gefrustreerd, oneerlijk behandeld of afgewezen wordt";

5. "Het idee dat onaangename gevoelens door extreme gebeurtenissen worden veroorzaakt en dat je weinig zeggenschap hebt over je eigen gevoelens en deze slechts in zeer beperkte mate kunt veranderen";

6. "Het idee dat als iets gevaarlijks of bedreigend lijkt je je daarmee voortdurend bezig moet houden en je er gespannen over moet maken";

7. "Het idee dat het gemakkelijker is levensmoeilijkheden en eigen verantwoordelijkheden uit de weg te gaan dan ze onder ogen te zien en bepaalde meer bevredigende vormen van zelfdiscipline te ontwikkelen";

8. "Het idee dat je verleden alles bepalend is en blijft en dat de gebeurtenissen die vroeger een grote invloed op je uitoefenden, de gevoelens die je nu ervaart en het gedrag dat je nu vertoont zullen blijven bepalen";

9. "Het idee dat mensen en dingen beter zouden moeten zijn en dat je het als afschuwelijk en verschrikkelijk moet beschouwen als je geen goede oplossingen vindt voor de harde feiten die de realiteit van het leven kenmerken";

10. "Het idee dat je het grootst mogelijke menselijke geluk kunt bereiken door passiviteit en niets doen of door jezelf passief en onbekommerd te vermaken". (A. Ellis en R. Harper uit het boek: Gevoel en verstand).